ずっと猛暑！
暑さしかなく非常にダルい8月ですが、今週は「喧嘩稼業」が久々にヤンマガに載ってたので少しだけやる気出ました。
暑くて寝苦しい夜が続いてますが、喧嘩稼業に出てくる奥義「無極」を応用すれば寝苦しい夜も簡単に熟睡出来るかも。
無極って何よ
古武術富田流の秘儀。
恐怖に直面した記憶を高速再生する事で脳を騙し、火事場の馬鹿力を引き出す 。
死にそうになった時を思い出して、いつでも回せる人生の走馬灯…みたいな奴でしょうか。
と言っても今回はそんな物騒な記憶じゃなくて、
露天風呂で超くつろいでる
超極楽なイメージを思い出してもらいたい。
冬の朝、お布団が気持ち良過ぎて起きられない
でも可。
頭寒足熱で身体の重さを感じ、程よくリラックスしてる状態が下記の「自律訓練法」を一瞬で片付けるのに丁度良かった。
自律訓練法って何よ
平たく言えば「自己暗示」。
といってもスピリチュアルな怪しさや面倒臭さは一切なく、戦前から現在に至るまで、精神科や心療内科でも使われてる治療法だとか。
「中性催眠状態を得るための生理的合理的訓練法。自己催眠により意識的にリラックス状態をつくり、自律神経のバランスを回復させる最も基本的な治療法であり…
…要は「落ち着く為のおまじない」だそうです。
6つの公式
自律訓練法には「暖かい感じがする」とか「重たい感じがする」とか簡単な「6つの公式（自己暗示）」がありまして。
これを繰り返すことで良い感じに脱力出来てリラックス出来る…って寸法です。
- 第1公式：「右腕が重たい→左腕が重たい→両脚が重たい」
- 第2公式：「右手が温かい→左手が温かい→両脚が温かい」
- 第3公式：「心臓が規則正しく打っている」
- 第4公式：「楽に息をしている」
- 第5公式：「お腹が温かい」
- 第6公式：「額が心地よく涼しい」
結構時間かかる
やってみると解るけど、残念ながら慣れるまで結構時間かかるのよね。
リラックスし切るまで15〜20分くらい掛かるかも。古河から電車乗ってても久喜まで着いちゃう。
そもそもクソ暑い部屋で「おでこが涼しい」とか何言ってんだ、とか思っちゃったりして。
一回気が散ると最初からやり直しになっちゃったりね。
これの完成形をセーブしておいて、いつでも好きな時にロード出来れば寝付けない時に即寝たり、舞台本番前の緊張を解いたりするのに役立つ。
自分の場合は、そのイメージが露天風呂でした。
熱中症には気を付けて
この時期、暑過ぎても冷え過ぎても簡単に死んじゃうので熱中症には気を付けて！こまめな水分補給大事。冷えたビール超うまいね。
次はいつだ
ヤンマガでも滅多に載らない喧嘩稼業。
そろそろ「関修一郎（柔道）VS佐川睦夫（軍隊格闘）」の試合が始まる頃ですが…
せめて月イチで良いから読みたい…。